ทำไมคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากการประชุม Zoom? สมองที่แย่ของคุณกำลังทำงานล่วงเวลา

ทำไมคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากการประชุม Zoom? สมองที่แย่ของคุณกำลังทำงานล่วงเวลา

พวกเราหลายคนอาจเริ่มต้นวันทำงานด้วยวิดีโอคอล และมันจะไม่จบลงจนกว่าเราจะมีอีก 2-3 ครั้ง บางครั้งทั้งหมดเรียงต่อกันคุณอาจคิดว่าเราทุกคนเคยชินกับการประชุมออนไลน์ ณ จุดนี้ของชีวิตการทำงานจากที่บ้าน (WFH) เป็นเวลาเจ็ดเดือนแล้วที่ WFH เริ่มดำเนินการในเดือนเมษายนสำหรับพนักงานส่วนใหญแต่นี่คือปัญหา: คุณไม่ได้ทำได้ดีขึ้นในแผนกสมาธิและในความเป็นจริงคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการนัดหมายเสมือนจริงเหล่านี้ ดร. Lim Boon Leng จิตแพทย์จากโรงพยาบาล Gleneagles กล่าวว่า อาจเป็น 

“การเปลี่ยนแปลงของสมอง”

 ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางไฟฟ้าใน neocortex ของสมอง เช่นเดียวกับ “dopaminergic และ cholinergic neurotransmission” แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะ “ยังไม่เป็นที่เข้าใจ”

“ร่างกายและสมองมักจะต้องการรักษาสมดุลหรือสภาวะสมดุล” เขาอธิบาย “เมื่อสิ่งต่าง ๆ กระตุ้นและน่าสนใจ โดพามีนจะหลั่งออกมาและทำให้เรามีความสุข”

เขากล่าวต่อว่า: “เมื่อการประชุม Zoom กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ระดับโดปามีนมีแนวโน้ม (จะ) ลดลง และการเสริมแรงเชิงบวกเพื่อให้มีสมาธิค่อยๆ หายไป ด้วยเหตุนี้ จึงมีแรงกระตุ้นตามธรรมชาติที่จะรักษาระดับโดปามีนด้วยการแสวงหาประสบการณ์ที่กระตุ้นจากสิ่งรอบตัว “.

(ภาพ: Unsplash/Alina Grubnyak)

เพื่อให้คุณเห็นภาพคร่าวๆ ต่อไปนี้คือภาพรวมของสมาธิระหว่างการประชุมออนไลน์โดยทั่วไป ดร. ลิม:

10 นาที

คุณสามารถรักษาสมาธิได้อย่างต่อเนื่อง หากคุณปล่อยโฟกัส คุณสามารถโฟกัสใหม่ได้อย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วินาที

หลังจากผ่านไป 10 นาที

คุณอาจใช้เวลานานขึ้นและพบว่าการหันเหความสนใจของคุณกลับไปที่การประชุมทำได้ยากขึ้น

30 นาที

ช่วงสมาธิของคุณอาจกินเวลาเพียงสามถึงสี่นาทีก่อนที่คุณจะเสียสมาธิไปกับความรู้สึกของร่างกาย เช่น ความหิวและความเหนื่อยล้า

หลังจากผ่านไป 30 นาที

คุณอาจเริ่มอยู่ไม่สุขมากขึ้น นั่งตัวงอมากขึ้น หรือเล่นกับเครื่องเขียนของคุณ คุณอาจเริ่มเปลี่ยนไปใช้หน้าจออื่นหรือไปทำงานอื่น

45 ถึง 50 นาที

คุณไม่ได้ฟังการประชุมอีกต่อไป คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องลุกจากที่นั่งและทำอย่างนั้นโดยอ้างว่าไปเข้าห้องน้ำ หรือคุณอาจเริ่มหมดความสนใจและเสียสมาธิกับงานอื่นๆ เช่น การตอบข้อความหรืออีเมล

โฆษณา

(ภาพ: Pexels/Lisa Fotios)

และนั่นยังไม่รวมถึงความเครียดทางร่างกายที่มาจากการประชุมออนไลน์มากเกินไป “การจ้องจอภาพในระยะใกล้และใช้หูฟังจะทำให้ตาและหูอ่อนล้าตามลำดับ” ดร. ลิมกล่าว

บั้นท้าย และหลัง ของคุณก็รับแรงกระแทกเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งค่า WFH ของคุณไม่ดีต่อท่าทางของคุณ คุณอาจกำลังเผชิญกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น หลังไม่ดี เจ็บคอและไหล่ กลุ่มอาการ carpal tunnel syndrome หรือแม้แต่เส้นเลือดดำส่วนลึกอุดตัน

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ดัมมี่ออนไลน์